Возвращаться к нормальному образу жизни после новогодних каникул нужно постепенно, заявила нутрициолог Елена Башкирова.
«Резкие перепады в питании, режиме дня, физической активности становятся стрессом для организма, поэтому вместо отдыха и восстановления во время праздников мы получаем еще больший вред», – рассказала Башкирова интернет-изданию «Подмосковье сегодня».
По ее словам, как бы человек ни провел Новый год и каникулы, сразу же возвращаться к нормальной жизни нельзя – следует подумать, какие привычки претерпели изменения во время праздников, и входить в привычный ритм постепенно.
«Не расставались с тазиком салата? Надо вспомнить о чистых интервалах – питаться три раза в день без перекусов. Это принесет больше пользы, чем жесткие ограничительные диеты. Грелись всю неделю на диване в обнимку с пледом? Увеличивать активность стоит не внезапно начатыми ежедневными тренировками, а для начала утренней гимнастикой, постепенно набирая обороты», – пояснила специалист.
Она добавила, что это касается и тех, кто просыпался ближе к обеду – «по щелчку пальцев циркадные биоритмы не восстанавливаются», лучше всего начать вставать на час раньше, потом еще на час и так вернуться к ритму рабочих будней.
© 2024, https:. Все права защищены.
