Я тут удумал худеть. Че-то лишнее накопилось, самому стало не оч комфортно. В общем, решил я побороться с лишним весом.
Было 96 кг, стало 86 (при росте 185 см).
Рецепт без рекламы, смс и тренажерного зала.
На самом деле все оч просто. Я всего лишь перестал жрать:
1. Мучное. Отказался от макарон, пельменей, хлеба, вообще теста. Оставил только лапшу, если она нужна в супе, например.
2. Сахар и вообще сладкое. Научился пить чай без сахара. Не со всеми чаями получается, поэтому в качестве замены сахару использую мёд.
3. Картошка. Перестал её жрать совсем. Оставил только в супах.
4. Стал есть меньше жирной пищи в целом.
Что я ем.
В общем-то, добавилось больше не очень жирной молочки — йогурты, творог. Добавилось больше фруктов.
В остальном мало что изменилось — супы, каши, мясо всякое как ел, так и ем дальше. В новогодние праздники пару раз пожрал тортов всяких, но ататат.
За первый месяц ушло 10 кг, потом за каникулы 2,5 вернулось, но за неделю после каникул и их опять согнал.
При этом я не ходил ни в какие спортзалы (есть пока ограничения по физ нагрузкам). Только последние недели две стал тягать дома гантели.
И каждый день я гуляю где-то по часу.
Но прогресс затормозился, это и ожидаемо. Надо активнее начинать физичекие упражнения делать, я считаю. И полезно, и вообще подтянуть мышцы не помешает.
Вот такой рецепт, товарищи. Мож кому пригодится.
Хочу скинуть еще десяточку. Но с ней так легко расстаться не получится, тут придется попахать.
© 2016, https:. Все права защищены.
